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Peinados fáciles de hacer

11 consejos para guiarte

Qué hacer y qué no hacer con una alimentación sana: 11 Consejos para guiar a YouJyotsana RaoHyderabd040-3956030806Estilizar 6 de junio deQué hacer y no comer saludablemente2

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es

ningún secreto que su salud depende del metabolismo de su cuerpo. La digestión es un factor importante que afecta su salud. Lo que usted come y cómo lo hace es muy importante para su salud y para un crecimiento y desarrollo adecuados.

El Ayurveda ha mencionado algunas etiquetas alimenticias, y seguirlas religiosamente puede contribuir a mejorar su salud. A continuación se mencionan 11 consejos ayurvédicos para una buena salud.

1. Coma sólo si se siente hambriento

Imagen: Istock

Si usted come sólo cuando tiene hambre, ayuda en la secreción de jugos gástricos y enzimas digestivas en el cuerpo. Espere a que su cuerpo sienta hambre y luego coma. También debe asegurarse de no descuidar su hambre.

2. Coma a intervalos regulares

Comer a intervalos regulares ayuda al cuerpo a establecer su propio tiempo para liberar las enzimas digestivas. Esto facilita la digestión.

3. Espere a que la digestión de los alimentos sea adecuada

La combinación incorrecta de alimentos puede conducir a la indigestión. Si usted come antes de que los alimentos que había consumido anteriormente sean digeridos, esto puede crear más complicaciones en su cuerpo.

4. Consuma una dieta balanceada

Imagen: Istock

Con una dieta equilibrada, significa que usted debe incluir los seis sabores en su comida: dulce, agrio, sal, picante, amargo y astringente. Una dieta ideal y equilibrada es una combinación perfecta de todos estos sabores.

5. Tome una pizca de jengibre y sal de roca antes de sus comidas

Se recomienda tomar una pequeña cantidad de sal de roca junto con un chorrito de limón y jengibre antes de comer. Esto ayuda en la secreción apropiada de enzimas digestivas. Por lo tanto, ayuda a la digestión y también estimula el fuego digestivo.

Un fuego digestivo sordo (Agni) no es capaz de absorber los nutrientes de los alimentos.

6. Evite las bebidas frías

Imagen: Istock

Tomar bebidas frías justo antes de comer apaga el fuego digestivo (Agni). Evite tomar bebidas frías como té helado, café frío, bebidas con gas e incluso agua fría antes de comer, ya que causan un desequilibrio en el fuego digestivo. Por lo tanto, es mejor tener líquidos en estado caliente o a temperatura ambiente.

7. Coma con calma y comodidad

La velocidad con la que se consumen los alimentos también tiene un efecto en la cantidad de alimentos que se consumen. Si comes rápido, terminarás comiendo más, mientras que si comes despacio, eventualmente comerás menos. Por lo tanto, no debe comer ni demasiado rápido ni demasiado lento. Mantenga una velocidad media. Sin embargo, si está en un programa de pérdida de peso, debe comer lentamente.

Siempre que coma, asegúrese de que su estómago y su mente estén relajados. Su enfoque debe estar en el olor y el sabor de la comida.

8. La cantidad de alimentos también importa

La cantidad de comida debe variar de acuerdo a lo que usted come. Por ejemplo, si usted come alimentos grasosos, que son pesados para digerir, coma sólo la mitad de la capacidad de su fuerza digestiva. Pero, si usted está comiendo comida ligera, puede comer hasta que se sienta lleno. No coma en exceso.

9. Coma en el momento adecuado

Asegúrese de mantener un horario adecuado para las comidas. Trate de terminar su almuerzo al mediodía, ya que a esa hora del día, el fuego digestivo está en su punto más alto, lo que mejorará la digestión. Del mismo modo, termine su cena antes del atardecer, ya que las cenas nocturnas provocan indigestión y acumulación de toxinas en el cuerpo.

10. Beba agua en el medio

El Ayurveda recomienda encarecidamente que nunca coma alimentos mientras tenga sed. Al mismo tiempo, nunca debe beber agua si tiene hambre. Del mismo modo, no debe beber agua inmediatamente antes o después de la comida. Sin embargo, usted puede beber una pequeña cantidad de agua mientras come, pero asegúrese de que el agua esté tibia.

11. Dale un toque final

El Ayurveda dice que usted debe terminar su comida con un producto lácteo ya que ayuda a reducir la pitta.

Por lo tanto, usted puede tomar una taza de yogur o un vaso de leche caliente.

Trate de incorporar estos hábitos en su estilo de vida diario y manténgase saludable!

Esperamos que les haya gustado el artículo. Si tiene alguna pregunta, publíquela en el cuadro de comentarios que aparece a continuación.

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