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10 cosas que le suceden a tu cuerpo si caminas todos los días

10 Cosas que le suceden a tu cuerpo si caminas todos los díasPoojaEstilizar SrinivasHyderabd040-39560308015 de mayo de2. Mejor visión 2018Hacer

viajes al gimnasio puede ser tedioso, ir a nadar puede ser difícil ya que el cloro en la piscina puede causar molestias, y las clases de Zumba pueden ser demasiado repetitivas, pero caminar para lograr una buena salud nunca puede ser difícil ni pasar de moda! Caminar tiene más beneficios de los que podríamos contar y, afortunadamente, no necesita ningún equipo sofisticado o entrenamiento. Si usted piensa que caminar no es una buena idea, déjeme decirle acerca de los 10 cambios positivos que ocurrirán en su cuerpo si usted camina todos los días. Sigue leyendo para saber más!

1. Cambios positivos en el cerebro

Caminar no sólo puede beneficiar el corazón, los músculos y el peso, sino también el cerebro. Al caminar, la presión en los pies puede enviar ondas de presión que se transmiten a través del sistema arterial y mejoran el flujo sanguíneo al cerebro (1). También se está concluyendo que caminar puede reducir el riesgo de Alzheimer y demencia de inicio temprano. Caminar también puede ser beneficioso para combatir el estrés, ya que el nivel de endorfinas aumenta cuando caminamos.

2. Mejor visión

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Los expertos sugieren que caminar o cualquier forma de ejercicio (cuando se hace regularmente) puede reducir las probabilidades de tener problemas de degeneración macular (2). Estos problemas generalmente están relacionados con la edad y las células sensibles a la luz en el ojo dejan de funcionar, lo que puede causar una pérdida grave de la visión después de los 60 años.

3. Un corazón sano

Caminar es una gran forma de ejercicio aeróbico. El ejercicio conduce a un aumento de la frecuencia cardíaca, una mejor circulación sanguínea y aumenta el suministro de oxígeno y nutrientes a los órganos, dice WebMD. Caminar también reduce los niveles de colesterol, manteniendo así el corazón sano (3).

4. Pulmones más sanos

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Caminar es una forma maravillosa, fácil y sin complicaciones de ejercicio aeróbico. Es una gran manera de aumentar los niveles de oxígeno en el torrente sanguíneo y deshacerse de las toxinas. Debido a la buena cantidad de oxígeno que fluye a través del cuerpo, muchos de los problemas relacionados con los pulmones se pueden mantener a raya.

5. Altamente beneficioso para el páncreas

Caminar puede ser una gran forma de ejercicio para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre o, en otras palabras, para evitar la diabetes. Según los expertos, a pesar de que caminar es una forma muy básica de ejercicio, es muy efectivo para bajar los niveles de glucosa. Caminar también puede ser muy beneficioso para bajar los niveles de azúcar persistentes que permanecen altos debido al estrés o incluso a una fiebre o resfriado leve. Si uno está tomando insulina y todavía tiene dificultades para bajar sus niveles de azúcar, caminar puede ser un gran respiro (4).

6. Mejor digestión

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Además, caminar puede ser una buena manera de aumentar la secreción de los jugos digestivos. Aunque lo ideal sería relajarse después de una comida, caminar tiene grandes beneficios y te hace sentir ligero, casi como si estuvieras caminando en el aire (5)!

7. Músculos tonificados

Caminar puede ser muy útil para tonificar los músculos, así como para perder peso. Al tratarse de una actividad de bajo impacto, no se necesita tiempo de recuperación, ni descansos por dolor en los músculos. Los entrenamientos intensivos pueden ser duros para los músculos y pueden resultar difíciles, ya que la sensación de dolor en los músculos puede ser un impedimento para su ritmo.

8. Huesos y articulaciones más fuertes

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Caminar con regularidad es una buena manera de asegurarse de que las articulaciones estén en buena forma. Reduce el riesgo de tener una fractura o una reducción de la masa ósea. Charles Pelitera, profesor adjunto de kinesiología y coordinador de salud y bienestar en el Canisius College de Buffalo, Nueva York, habla sobre la importancia de despertarse para fortalecer los huesos. Dice que si la gente camina con regularidad, eso fortalecería y mejoraría sus huesos. También se sabe que algunas formas de caminar, como esquivar y caminar hacia atrás, mejoran la densidad ósea (6).

9. Mejor espalda

Caminar es un ejercicio de bajo impacto pero efectivo. Es muy beneficioso para las personas que luchan contra el dolor de espalda. Pueden confiar con seguridad en caminar para satisfacer sus necesidades de ejercicio.

10. Mente más tranquila

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Según estudios publicados en los Annals of Behavioural Medicine, los estudiantes universitarios que caminaban todos los días o hacían algo de ejercicio experimentaban niveles de estrés más bajos en comparación con los que no lo hacían. Se plantea la hipótesis de que caminar da un tiempo para pensar y tiempo para desviar la mente. Por lo tanto, esto ayudaría significativamente a desestresar, calmar y relajar la mente (7).

Un ejercicio simple y sin complicaciones como caminar tiene tantos beneficios y puede transformar el cuerpo de una manera tan maravillosa, ¿no es así? Ahora que conoce los beneficios de caminar, póngase su equipo para caminar y salga a caminar al aire libre. Estoy seguro de que se alejará de las enfermedades y caminará por el camino hacia un cuerpo tonificado, un estado de ánimo positivo y un bienestar general.

Las dos fichas siguientes cambian el contenido a continuación.

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